ポイント
- 感情の責任は自分にある
相手の言動に左右されてイライラしたり落ち込んだりするのは自然ですが、その感情を長引かせるかどうかを決めるのは自分自身です。 - 自己調整力の育成
深呼吸をする、気分転換をする、好きなことをするなど、自分なりの「リセット法」を持っている人は、結果的に周囲に振り回されず安定した人間関係を築けます。 - 相手を責めずに済む
「あなたのせいで不機嫌になった」と思うのではなく、「自分の気分は自分で整える」と意識すれば、無駄な衝突も減ります。
子育てや教育において
大人が自分で気分を整える姿を見せると、子どもも「感情はコントロールできる」という学びを自然に得ます。親や先生がすぐにイライラをぶつけてしまうと、子どもは「感情は他人にぶつけるもの」と学習してしまうこともあります。
